Ăn uống như thể nào để giảm hôi nách?

Mùi hôi nách xuất hiện do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó bạn có biết yếu tố dinh dưỡng cũng có thể gây nên mùi hôi nách nếu như ăn uống không đúng cách. Hãy cân bằng ăn uống như thế nào để giảm hôi nách cực nhanh từ bên trong theo một số hướng dẫn của chuyên gia nghiên cứu dưới đây. 

Cảm giác tự ti, cô lập, xấu hổ trước mặt người khác do mùi hôi nách gây ra ảnh hưởng không hề nhỏ tới chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Tuy nhiên mùi hôi nách lại khó có thể điều trị dứt điểm một cách dễ dàng, nếu muốn chữa trị hoàn toàn bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, trong đó có cả chế độ ăn uống hợp lý trị hôi nách.

Ăn uống như thể nào để giảm hôi nách?

Nên ăn gì để hạn chế mùi hôi nách? 

Người bị hôi nách nên biết một số loại thực phẩm cần được bổ xung  nhiều để hạn chế mùi hôi nách như sau:

1. Dùng thực phẩm chứa nhiều acid hữu cơ 

Các loại thực phẩm có chứa nhiều acid lactic như: sữa chua, nước ép trái cây bưởi, cam, chanh, …. Các loại đồ uống có chứa nhiều acid hữu cơ như acid citric, lactic sẽ giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, việc sử dụng đồ ăn thức uống giàu acid hữu cơ sẽ hiệu quả hơn trong việc ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn trong cơ thể thông qua tuyến mồ hôi hiệu quả mà bạn cần chú ý bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

2. Bổ xung nhiều rau xanh và chất xơ 

Việc bổ xung các loại thực vật rau xanh có nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy nhu đông ruột và dạ dày làm việc hiệu quả hơn, đồng thời sẽ giúp làm giảm thời gian thức ăn đọng lại trong ruột lâu hơn, giúp hỗ trợ quá trình bài tiết các chất thải không cần ra tuyến mồ hôi. Đồng thời trong rau xanh cũng bổ xung một lượng nước lớn vào cơ thể giúp thanh lọc cơ thể pha loãng mồ hôi ra làm hạn chế tuyến dầu nhờn tại da nách hoạt động mạnh hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mùi một cách hiệu quả nhất.

Một số loại rau xanh chất xơ cần thiết mà bạn nên bổ xung như: rau diếp ca, bắp cải, súp lơ, dưa hầu, trái cây mọng nước…. Ngoài ra thì bạn cũng nên bổ xung nước uống đều đặn mỗi ngày khoảng 1, 5- 2 lít nước mỗi ngày thanh lọc giải độc hạn chế tuyến mồ hôi nách xảy ra. 

Mách bạn : Bí quyết trị hôi nách 1 tuần thôi nhé

Hạn chế sử dụng thực phẩm gây mùi hôi nách 

Ngoài những thực phẩm cần bổ xung hạn chế mùi hôi nách ở trên thì bạn cũng nên chú ý hơn tới những loại thực phẩm có thể làm tăng mùi hôi cơ thể như:

1. Thực phẩm nhiều chất béo 

Các loại thực phẩm giàu chất béo như: các loại hạt như vừng, đậu phộng hay mỡ động vật, dầu thực vật….đây là các loại chất béo khi hấp thu vào cơ thể sẽ làm cho tuyến mồ hôi hoạt đông mạnh mạnh hơn, tiết ra nhiều acid béo chưa no là thức ăn của vi khuẩn, nên khi sử dụng nhiều loại thực phẩm nhiều dầu mỡ thì sẽ dễ làm cho vi khuẩn phát triển hoạt động mạnh hơn gây nên mùi hôi nghiêm trọng hơn. Vì vậy nếu như bạn đang bị hôi nách thì nên chú ý hạn chế một số thực phẩm nhiều dầu mỡ, hay món ăn chiên rán.

2. Hạn chế gia vị 

Các loại gia vị thường dùng chế biến món ăn như: hành, tỏi, tiêu hạt, hồi, thực phẩm cay nóng….thường dùng nhiều trong món ăn hàng ngày, tuy nhiên khi chúng được hấp thu vào cơ thể sẽ được đào thải qua tuyến mồ hôi, lúc này không còn mùi hương thơm nữa mà chúng gây ra mùi tổng hợp rất khó chịu.

3. Hạn chế thực phẩm giàu chất đạm 

Khi bổ xung nhiều chất đạm vào cơ thể sẽ làm cho tuyến mồ hôi dầu phát triển nhiều hơn do hấp thu lượng protein quá mức khiến vi khuẩn sinh sản. Bởi vì protein chuyên cung cấp chất dinh dưỡng cho vi khuẩn nên rất được yêu thích. Vì vậy, những người bản thân bị hôi nách, thì nên hấp thu ít lượng Protein và ăn các loại thịt chứa nhiều chất xơ như thịt gia cầm, thịt , tốt nhất là 3-4 lạng thịt, và chỉ dùng hai bữa một ngày. Chú ý hạn chế các loại thịt như: thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, nên bổ xung chất đạm là cá, hải sản hơn là thịt đỏ.